Propuesta de dieta.

Pues ya te imaginarás, el éxito que estoy notando consiste sencillamente en comer menos, tomar agua y ejercitarse un poco. Aquí te compartiré lo que llevo haciendo un par de semanas con éxito, sí se baja de peso y no se sufre tanto la “dieta”. Si usáramos el conteo de calorías como mera referencia de “cantidad”, una dieta que nos puede ayudar es alguna con menos de 1,250 calorías al día. 

Antes que nada, debo decirte que conviene entrar en conciencia de que se tratará de un cambio importante pero motivante y, como tal, hay que aceptarlo con gusto, por el simple hecho de probar y comprobar que muy posiblemente también funcione para ti. Dato extremo valioso: los horarios son más importantes de lo que uno imagina. Procura programar tus alimentos a la misma hora.

Desayuno (ej. 8:00 AM): café, una galleta sin azúcar, licuado “GC Control” (Se consigue en la tienda en línea "Melaleuca"). A este licuado le adiciono un huevo y a veces medio plátano. Esto junta alrededor de 200 calorías.
El licuado es tan sabroso que se puede tomar diario y no cansa. Si llegara a cansar a alguien puedes comer tres huevos al gusto. Evita usar mucho jitomate.
Durante la mañana tomar un litro de agua.

Comida (ej. 1:30 PM): Un plato pequeño de sopa de verduras, una pechuga de pollo (cocinada como desees), y una ensalada evitando aderezos comerciales. De posible postre puede ser otra galleta sin azúcar y café. También es muy conveniente luego de comer, tomar un té oolong. Una comida más o menos así, no deberá rebasar las 800 calorías.
A media tarde, si hay antojo, puede comerse 100 calorías de nueces (ver la publicación anterior para saber cuántas piezas son). Conviene salir a caminar por 25 minutos. Ese simple pero poderosísimo ejercicio de caminar diario es harto benéfico.

​Cena (ej. 7:00 PM): Cuando puedas, evita cenar, de lo contrario, pueden ser tres a cuatro rebanadas de pechuga de pavo. Una taza de té o café. Se trata de procurar el ayuno intermitente sin cenar. La cena no deberá rebasar las 200 calorías.

Evita el azúcar. Si necesitaras endulzar, usa stevia (SuperLife es la marca que recomiendo).

Sí, sé que se oye “difícil” o fuerte esta dieta, pero te aseguro que sacia bastante al quitar los estimulantes del apetito y antojos, eliminando los carbohidratos refinados. Suelen haber resultados exitosos casi de un día para otro. Si hay hambre, come proteína (pavo, pollo, pescado, res, huevo). Puedes usar una app donde lleves un registro del conteo de calorías y te ayude a ir ubicando las cantidades y no rebasar al día esas 1,200 calorías. 

Hay que ir aprendiendo a “escuchar a tu cuerpo” y hacerle caso a lo que pide o deja de pedir. 

¿Qué tal probar y comprobar resultados? Los leo por aquí.